現代女性，要承受工作和生活的雙重壓力，緊張的工作和長期壓抑的不良情緒，加上環(huán)境污染，不健康的生活習慣，盲目進行節(jié)食減肥等，都會成為內分泌失調的誘因。
冬季燥氣會耗傷女性氣血，在燥熱的室內久待，體內的水分和營養(yǎng)更容易流失，再加上睡眠不安穩(wěn)，就更容易造成內分泌失調。
內分泌與女性健康息息相關，內分泌失調就容易出現體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問題，嚴重的甚至會影響女性的生育能力。
該如何判斷內分泌是否失調？
體重突然改變 健康女性在正常情況下，體重都不會突然產生變化，如果出現無緣無故的體重驟增或驟降，都可能是內分泌失衡引起的。
乳房經常脹痛 乳房的生長發(fā)育都和雌激素息息相關，所以經期前后激素發(fā)生變化，就會導致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長期不適，就要考慮是不是內分泌出了問題。
毛發(fā)發(fā)生改變 掉發(fā)突然變嚴重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變造成的，除此之外，白發(fā)早上也可能與內分泌失調有關。
不孕或難受孕 內分泌和女性受孕之間有著密切的關系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無法懷孕，往往就是因為內分泌失調，降低了受孕的成功率。
內分泌如此重要 該如何調節(jié)？
調整女性內分泌，應該從調理女性各臟器功能著手，從而消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣，應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養(yǎng)。
注意保暖防寒 不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當的按摩，如果沒法泡浴泡腳也行。隨時捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。
注意日常飲食 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。女性應適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。
進行體育鍛煉 常運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動還能改善情緒，幫助提高睡眠質量，有效預防內分泌失調。
保證睡眠質量 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機、電腦等電子產品，泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。
避免盲目減肥 不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時，身體各方面機能卻無法適應，就會導致荷爾蒙失調。如有健康疑問，可點擊市立醫(yī)院在線醫(yī)生咨詢。
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